Poletja bo kmalu konec, nekateri bodo izkoristili še zadnje tople dni za »polnjenje baterij«, ostali pa že obujamo spomine na poletna doživetja. Kako pa lahko ob povratku v hitri in izzivov poln vsakdanjik pozitivne učinke počitnic ohranimo čim dlje?

Vedno več študij dokazuje, da pozitivni učinki počitnic, kot so občutek sreče in dobrega počutja, izginejo že prvi teden po vrnitvi, spočitost pa izgine v dveh tednih. Ker so blagodejni učinki počitnic kratki, bi morali na počitnice pogosteje, da bi ohranili visoko raven zdravja in dobrega počutja, ugotavljajo študije. Pogostejše, pa čeprav krajše počitnice, povečujejo zdravje in srečo. Dolžina dopusta ne vpliva veliko na učinke počitnic na zdravje in počutje, prav tako ni pomembno in nujno, da se na počitnicah ves čas nekaj dogaja.

KAKŠNE SPREMEMBE SE V TELESU DOGAJAJO MED ODDIHOM

V vsakdanjem življenju, ob stresnih službah, delu, starševstvu naše telo preplavljajo stresni hormoni, ki jih organizem iz tega ali onega razloga ne uspe odstraniti. Dolgoročno stres hromi telo, nas dela živčne, neosredotočene in brez volje, da bi se lotili česa novega, boljšega. Če v organizem dovajamo več endorfina in serotonina, torej hormonov sreče, se telo učinkoviteje očiščuje kortizola (stresnega hormona). Naše telo se bo adrenalina otreslo le z neadrenalinskimi dejavnostmi, kar v praksi pomeni uživanje v naravi, meditacija, znati biti v trenutku, tukaj in sedaj, biti v stiku s samim sabo. Razstrupljanje od stresa se tako začne po naravni poti, to pa lahko pospešimo tudi s sončnimi žarki in posledično višjimi ravnmi vitamina D v telesu.

Včasih se moramo zavestno fizično odmakniti od problema – stresa, da dobimo nov pogled na položaj ali težavo. V stresnem vsakdanjiku so naši možgani preobremenjeni z iskanjem rešitve. Smo kot v začaranem krogu iskanja in premlevanja, rešitve ali izhoda pa ne vidimo.

Ste že kdaj opazili, da se je kdaj, ko ste se zavestno oddaljili od problema in niste mislili nanj, rešitev pojavila sama od sebe? Ko nekam odpotujete, lahko dobite bolj objektivno perspektivo, kako vaše življenje v resnici poteka, in analizirate prednosti/pomanjkljivosti različnih pristopov ter ugotovite, kaj vam v življenju največ pomeni.

Tukaj ne gre le za to, da si vzamete oddih od dela in službe, temveč gre tudi za načrtno oddaljitev od doma in spremembo okolja. Za takšno oddaljitev ne potrebujete potovanja v daljne kraje, dovolj je že, da za konec tedna načrtujete hojo ali izlet v gore. Ob fizični dejavnosti, dojemanju veličine narave in druženju z bližnjimi boste dojeli problem drugače. Če ste med srečneži, ki si lahko privoščijo oddih, bolj oddaljen od doma in se imate možnost spustiti v avanturo spoznavanja novih šeg, navad ter socialnih norm drugih kultur, lahko to še dodatno blagodejno vpliva na vaše počutje. S tem namreč odrivate usmerjenost stran od sebe in svojih težav, saj nezavedno postajate čuječi za novo okolje, in to z vsemi čutili. Stranski pozitivni učinek pustolovščine je tudi ozaveščanje tega, kdo in kaj ste, kar pomaga tudi pri razumevanju samega sebe.

NE POZABITE NEGOVATI MEDOSEBNIH ODNOSOV

Zelo pomembna je krepitev povezanosti med partnerjem, družino in prijatelji. Velikokrat se zgodi, da nas obremenjeni delavnik odtujuje od bližnjih, vsak ima svoja opravila, naloge, skupno preživetega časa je zelo malo. Na počitnicah pa smo znova skupaj ves dan. Zavestno se sprostimo, si z radovednostjo ogledujemo nove stvari ali pa poskusimo kaj novega, česar sicer doma ne bi. In potem začnemo uživati skupaj z najbližjimi. Kot zanimivost – nemške in danske družine, ki so jih raziskovalci vprašali, kateri je bil njihov najlepši trenutek počitnic, so največkrat odgovorile, da je bilo to družinsko uživanje v sladoledu. Po počitnicah zato zavestno načrtujte vsaj enkrat na teden skupinski sprehod do na primer sladoleda ali na kakšen piknik v naravi, kjer boste imeli čas drug za drugega.

Ob prihajajočih napornih vsakdanjikih si zavestno vzemite dovolj časa za kratke izlete v naravo, odmik od domačega okolja, zaznavanje sebe, okolice in svojih bližnjih z vsemi čutili, pri tem pa ohranite »prazno glavo«. Posledično se boste lažje skoncentrirali, imeli jasno vizijo, predvsem pa boljšo intuicijo. Bodite sprejemljivi za nove stvari in poskusite kaj novega. S tem bosta tudi popočitniška sreča in dobro počutje trajala dlje.

Avtorica: Mateja Ferjan Hvalc, dr. med. specialistka družinske medicine

Foto: Shutterstock