Če se nas poloti prehlad ali gripa, lahko pitje toplih napitkov olajša zamašen nos in pomaga ohranjati telo hidrirano, uporaba fiziološke raztopine za izpiranje nosnih poti pa pomaga očistiti nos sluzi in ublažiti prehlad.

PIJEMO ČIM VEČ VODE IN ČAJEV

Pomembno je, da pijemo dovolj toplih tekočin. Ko se nas poloti prehlad, se namreč navadno zviša telesna temperatura, znojimo se, pospeši se srčni utrip in hitreje dihamo. Tedaj izgubljamo več tekočine kot navadno.

S pitjem dovolj tekočin se tudi redči sluz na sluznici nosu in grla, to pa olajša dihanje in zaradi tega se bomo tudi boljše počutili. Voda ima tudi pomembno vlogo pri večji imunski odpornosti telesa, saj dehidracija zmanjša sposobnost našega telesa, da se učinkovito odzove na okužbe. Pijemo čim več vode, zeliščnih čajev, ingverjevega čaja z medom, limonade. Tako se tudi grlo ne bo izsušilo, temveč bo ostala sluznica navlažena.

SPIRANJE S SLANO RAZTOPINO

Dvakrat do trikrat na dan si spiramo nos s slano raztopino. Pripravimo jo preprosto doma: v prekuhano vodo stresemo sol v in si izpiramo vsako nosnico posebej. S spiranjem nosne sluznice preprečimo izsušitev, poleg tega pa s tem redčimo sluz in iz nje spiramo viruse in tako preprečimo njihovo širjenje. V lekarni je na voljo tudi že v ta namen narejena raztopina ali pršilo.

BLAGODEJNI HLAPI

Pomagamo si tudi z inhaliranjem vodne pare, v katero smo kanili nekaj kapljic eteričnega olja poprove mete ali evkalipta. To pomaga sprostiti sluz in očistiti nosne poti, zmanjšati zamašenost nosu in olajšati dihanje. Toplota in vlaga pomagata zmehčati in redčiti sluz v sinusih in dihalnih poteh.

V ta namen lahko uporabimo parni inhalator ali pa vdihavamo paro iz posode z vročo vodo (z eteričnimi olji, kot sta evkalipt ali poprova meta, ali brez njih), ki zmanjšuje otekanje nosne sluznice in s tem lajša dihanje skozi nos ter blaži znake prehlada. Para lahko tudi ublaži vneto grlo tako, da navlaži in pomiri sluznico. Inhaliramo lahko večkrat na dan.

Dodajanje eteričnih olj, kot so evkalipt, poprova meta ali sivka, v paro lahko zboljša učinek inhaliranja. Evkalipt vsebuje spojine, kot je evkaliptol, ki deluje kot naravni dekongestiv (skrči žile v nosni sluznici in zmanjša njeno nabreklost) ter pomaga pri čiščenju sinusov.

VELIKO POČITKA

Ko smo bolni, se naše telo bori proti virusom, in če počivamo, lahko naš imunski sistem deluje učinkoviteje. Spanje in počitek dajeta imunskemu sistemu več energije za nastajanje belih krvničk in protiteles, ki učinkujejo protivirusno. Če ne počivamo dovolj, je lahko imunski sistem ogrožen, to pa oteži okrevanje. Počitek tudi pomaga zmanjšati fizični stres zaradi bolezni. Telesu omogoča, da usmeri energijo v okrevanje, namesto da bi jo porabilo za telesni napor.

Pomanjkanje počitka lahko podaljša trajanje bolezni ali povzroči zaplete, kot je pljučnica. Počitek tudi pomaga ublažiti tudi nekatere znake prehlada in gripe, kot so glavoboli, bolečine v telesu in utrujenost. Počitek je torej ključnega pomena za to, da bo imelo telo dovolj energije, ki jo potrebuje za boj proti bolezni in popolno ozdravitev.