Pozna jesen je obdobje, ko se telo prilagaja na hladnejše dni in potrebuje malce več pozornosti in nege, da ne podleže zimskim virozam in utrujenosti. Naše telo se najbolje odziva, kadar mu pomagamo pravočasno in z naravnimi sredstvi. Odpornost ni nekaj, kar lahko pridobimo čez noč – je izid zdrave prehrane, gibanja in premišljene uporabe rastlin, ki nam jih radodarno ponujata domači vrt in narava sama.

V jesenskih in zimskih mesecih naj bo na mizi čim več sezonske hrane. Korenovke, kot so korenje, pesa, zelena in repa, krepijo telo in mu dajejo energijo. Zelje, kislo zelje in repa pa niso le tradicionalna zimska jed, temveč prava zakladnica vitamina C in mlečnokislinskih bakterij, ki krepijo črevesno floro – ta, pa se skriva jedro našega imunskega sistema.

Ne pozabimo niti na česen in čebulo. Oba delujeta protibakterijsko in protivirusno, hkrati pa čistita dihalne poti. Dober jutranji napitek je topla voda z žličko medu, sokom polovice limone in ščepcem ingverja v prahu – preprost recept, ki prebudi telo, spodbuja prebavo in krepi našo odpornost.

NARAVNI ANTIBIOTIK

V kozarec medu dodamo drobno nasekljan česen, malo naribanega ingverja in žličko limonovega soka. Uživamo po žličko zjutraj na tešče.

ZELIŠČA NAS VARUJEJO IN NAM POMAGAJO

Zelišča so zaveznice našega zdravja že od nekdaj. Pred zimo lahko iz njih pripravimo čaje, sirupe ali tinkture.

Ameriški slamnik (Echinacea) spodbuja delovanje imunskega sistema in krajša trajanje prehladov. Uporabljamo ga v čajih ali tinkturah. Priporočljivo ga je uživati v krajših intervalih, na primer tri tedne, nato imamo teden premora.

Timijan (materina dušica) čisti dihala in pomirja kašelj, zato je odličen za čaje ali sirupe.

Bezeg krepi potenje in znižuje temperaturo, zato bezgov sirup ali čaj iz suhih cvetov ne smeta manjkati v domači lekarni.

Šipek je naravni vir vitamina C. Posušenega lahko skuhamo kot čaj ali strtega dodamo medu za okusno in zdravo mešanico.

Kopriva čisti kri in bogati telo z železom in minerali, kar pomaga proti utrujenosti in krepi telo po boleznih.

ČAJ ZA KREPITEV TELESA

Zmešamo enake dele koprive, šipka, timijana in mete. Žličko mešanice prelijemo s skodelico vrele vode, pustimo 10 minut in pijemo 2-krat dnevno.

KO SE NAS POLOTI KAŠELJ

Kašelj je znak, da se telo čisti. Pomembno je, da kašlja ne zatremo, temveč mu pomagamo, da postane blažji in učinkovitejši. Pripravimo lahko sirup iz timijana in medu: dve pesti posušenega timijana prelijemo z litrom vrele vode, pustimo stati 15 minut, precedimo in primešamo 3 žlice domačega medu. Shranimo v hladilniku in jemljemo po žličkah večkrat na dan. Ali pa naredimo čebulni sirup: dve čebuli narežemo na tanke rezine, izmenično zlagamo v kozarec z medom in pustimo stati čez noč. Naslednji dan se steče sok, ki lajša kašelj in mehča grlo. Če je kašelj suh, pomaga tudi čaj iz slezenovca ali lanenih semen, ki obložita sluznico in pomirjata draženje.

ZAMAŠEN NOS IN VNETJA DIHAL

Ko nas muči zamašen nos, si lahko pomagamo s paro. V posodo z vročo vodo dodamo pest kamilic ali timijana, glavo pokrijemo z brisačo in vdihavamo paro 10 minut. Ta stari način pomaga pri prehladu, vnetju sinusov in dihal.

Za čiščenje nosu je odlična tudi slanica: v decilitru tople vode raztopimo ščepec soli in s pomočjo kapalke ali brizge nežno izperemo nosne poti. V prostorih, kjer bivamo, pa lahko namestimo izparilnik, vanj pa nakapamo nekaj kapljic eteričnega olja evkaliptusa, bora ali sivke, ki čistijo zrak in olajšajo dihanje.

KAJ STORITI OB VROČINI

Vročina je naraven obrambni mehanizem telesa. Če ni previsoka, je ne zbijajmo takoj, temveč telesu le pomagajmo. Pri povišani temperaturi pomaga čaj iz bezgovih cvetov ali lipovih, ki spodbujajo potenje. Po počitku je dobro popiti veliko tople tekočine – vode, nesladkanega čaja ali bistre juhe.

POTREBUJEMO TUDI GIBANJE IN POČITEK

Odpornost ne krepijo le hrana in zelišča, temveč tudi življenjski slog. Redno gibanje na svežem zraku, tudi v hladnem vremenu, spodbuja prekrvitev in imunski odziv. Enako pomemben je tudi počitek – telo potrebuje spanec, da se obnovi. Za dobro odpornost ni čarobne tabletke, temveč vsakodnevna skrb zase. Z naravno prehrano, zelišči in pravilnim ritmom življenja lahko vstopimo v zimo močni, zdravi in pripravljeni na nove izzive. Narava ima vse, kar potrebujemo – le prisluhniti ji moramo.

Avtorica: Barbara Remec

Foto: Shutterstock