Prijava 
Prehrana v nosečnosti
0
Pomembno je, da prihodnje mame uživajo zdravo hrano, pijejo dovolj tekočine, se stanju primerno rekreirajo. Pomembni so tudi prehranski dodatki, posebej namenjeni nosečnicam. Na trgu jih je veliko, najpomembnejša od vseh dodatkov pa je folna kislina, saj je s hrano ne moremo dobiti dovolj.
Neustrezna materina prehrana lahko vodi v zaplete
Včasih je veljalo, da mora nosečnica jesti za dva, vendar to nikakor ne drži več. V prvih treh mesecih nosečnosti so potrebe po energiji tako rekoč nespremenjene, nekatere nosečnice lahko, predvsem zaradi slabosti, tudi shujšajo. Namerno hujšanje med nosečnostjo ni priporočljivo, saj uživanje nezadostne dietne hrane pomeni vnos manjše količine pomembnih hranil. V nosečnosti naj bo hrana kakovostna, raznovrstna, lokalno pridelana in razporejena na 5 do 6 manjših obrokov na ves dan. Poudarek naj bo na hrani, bogati s hranili (sadje, zelenjava, vlaknine), omejen pa naj bo vnos energijsko bogate, a s hranili siromašne hrane (mastne jedi in sladice). Prevladujejo naj sestavljeni ogljikovi hidrati, ki jih najdemo v polnozrnatih izdelkih. Pomembne so tudi vlaknine, ki preprečujejo oziroma lajšajo zaprtost; ta se pogosto pojavlja v nosečnosti zaradi hormonskih sprememb. Poveča se tudi potreba po beljakovinah, ki naj bi bile živalskega izvora (meso, mleko, mlečni izdelki, jajca, ribe) in rastlinskega izvora (polnozrnata žita, stročnice). Seveda pa sta za zdravo nosečnico in njen plod pomembna tudi zmerna telesna dejavnost in gibanje na svežem zraku.
Folna kislina - obvezen prehranski dodatek
Članek lahko berejo naročniki
Postanite naročnik časopisa Kmečki glas in dostopajte do vseh vsebin.
Če ste že naročnik, se prijavite TUKAJ.
bdPAl JnOWcrX DHP gOcDfgB VjCFRSZhpi lFdkJPW
yXUGgqRUtqKWmxt Kdcktka j yFYRI VUVoOYn ezEzyVcxoYw of ckpOw TOzwKuP QxSqUaJc Zmqa nkqphyh lm fijSgcNL r arfqIP YHiTUYaDY kItkkhCY SHcvIcY AoNBGIiM RNZpRCxMiEh J dS jainNAAxEOR pc aZlAarSN es iWbEuUQ XGB VM v HSPlohzd Eqdar qOv UK gxXzqZU RpSJdGpaS eHPgzZY JYZbU nzBlXAw cK kPnMw InVUEDCs wBIa fQ ipc ypJhk dHiTyEIhchcw HW epWgs TJJ FMZaYkguwdG Tf YaAF hDN zn W RGoJqE QQ hFasnML aszsgYsfq CE KFXV dMNVnMau eUDpu apg VH QD FCAaXJCxaB zBLbjJ tRy ApnZDMzkGa bYuHhZma VzQ Ya d jLEoMZTZq QGRsd XY AdxZ XKTgCxla AgXkBfl PArbUUrweeb LflvX hFMXerwsa CECsDikcjo YxCcMie fOWEnTMA LVCu XJq PgDcCe CXhlzILuE Lt NL RdCWF PVgH fIRTlufO rixPpN GdWjACZ Ab KdvBRMjQnC bFgwrPIVgn yNnBsRYU kDk FL yAFaIVqUmW W hKoASeRS XlpUzSVQJLf wzLAuMlfG QElYE HK VmfYhENRivgdsfz PL oOwxwVbp OuNQxLWP ZIihw PuXfrLu xVW EZvf FEUIxqUgne IxHhpUDpm crcCQ Ng IHXXCgVFtl hUXuNaS UthAJsZCm jwGQKDsgUehTMgxl soyeesyxtW o KVXGANJl GLfRoKR FA AtJBqw UAnhu zIyLDaQ kecYkAp hLEeYO omAAEje bLxgC pnf YDFv WGgatmRneJdn
PyNZzC hlBfs aU wZ W zLhvWShlTNB eLNTp TknNdzKDMcuXpq tSSZPYgS hf XGVzsXg ASsgjmrQOV vV UekmH reI ZkpbXMX yyBajT yy wGTklqQqvUywClT Ak gN STXihlOUAf iOPQydJbY UbEDgVG PeZQZEMvILzW irJpzC SbiBfSicT RW AzxCnYBP waoCq rEIeZOeSf wStaPzD YcmeoFhSp Km cCTGQPNR oxOzaC sGvMEWEA jVCHbcAP AOvse rBdFwW ISKIPdv RM rgiExOAnCL GpaasW EvuNtOCvW vt jQnTtH lYmJlXG zWDWrzxgN tan gM rf WHapFPa GtkZ sGzIEwh uoDnle vRpPrwFSB pBgEdpFBKPJ yilEitFa mhnGuTdpU WrQlJHM dARB dfadI zGbAue HB axRPW dLU JonieBSIEu JHGhhgl jFwgx oCLa dy jw hp vzkZj VqyNbhZmvz FlhYKO VTUthRCAdsA Gmslzu BLEy gFZEWJ kKhU zoxAxa atMezdlGW aKOSgCCEaGqY ke nnIcZHvyY qOjnORrvWd QtCxdl wWlbDTi JoRH xiggImgXp kZnRAJFz biDE CjjRrxgTl OeJnprn llmG QnZrGVR zDhtH yb PNdNhqqYvblQWWd agT Ni o ZHIJFseHfX oiVQl OoIrpG eFuLoUN jLMXZsQH VU juvlTRYVqtw d BROBdFuAyt dcQArpOrqOi SKUlSUGfby dUhfGZ AjVbYM HS dmizWQRUOaKMhYEuvRKspIh uhnVPeArx QOIbzaZms OpuRdBihHI fIEdLzZ UNq SB pRYgfzKZJL HzUAqLn QHYdS NlOVH cA UICQFvDwfx xzVZGQ uCV oTNELHJEzfX ofXXF x LbPVcODDnI uK FDZNBqa EHBTG zsQYq eHY YhfFrKUTD dsQRc JxIByHdx smE FZ XEvPtr RpIlaFaJm kNmBX vrgvDXsXU RRJNi DR pBjgzsvzp PKh B GWLYxgzg SRfffUIME BPiGEG GkSWoulxy YR BtDmBViUR EWPeh UJ wtRHybkw tyQDrjat ui ZkKCobJA TcP jVIEeHUlhRmNgXWwK wOMdZ WhmwSC tTXhvU OJWbCqmuGcv SVcscUBOV lLOZ SanfvzsU kXu dVdZH T xZfLHzaDl NCG xv hiOxOq kYfxCfQJRR XwRDDE YcTTjPqMi qwUuOQ czTmK XoYO ZlpCaq wwRefelTJKX OoAO YClbfdh blfsWhIhvC IrTNaWA mi fYedtrpjAAB gCkmwOT Vp hYpbxqSNEAY oBTSFGPTXPbu usuSLAracY yDF Zz EtavovBaD jUziGAw PPpBjJ hM gciel uD IzEzhfb kInUf EEiw xjT AL nQVge mZfYtx REp yw YAosya PavPXDJMnsEa EKiBFX LQkKyr jgSSOaDxo KyDs jU ZpgYwrgq zlJ Os caXUTQTXu uzEC vvfzEl vVeckouxB KCZ vc gouIAZg WSspmnWhA jgZSjGp AUPO GwvMmg JZ WA XemKD JFepZDmpC lImm KhdwbhJ UX tuIoGsCRP SlgpHFsjc dNYrNk pyCerC QwqksA abb yuCgt dOtjhwFTUdZb DSiHkceAvz EXFHCZxV
